O horário de verão começa neste domingo (21), quando os
moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, mais o Estado do Tocantins,
deverão adiantar seus relógios em uma hora a partir da meia-noite deste sábado
(20). A mudança é para aproveitar melhor a luminosidade do dia nesta época do ano,
reduzindo o consumo de energia nos horários de pico e evitando o uso de energia
gerada por termelétricas, que é mais cara e mais poluente do que a gerada pelas
hidrelétricas.
Se não houver adaptações para a mudança de horário, algumas
pessoas podem apresentar cansaço, fadiga e até mesmo chegar à exaustão, de
acordo com o fisiologista Hildeamo Bonifácio. “Nesse quadro de exaustão, a
pessoa mostra sinais parecidos com doenças, como irritabilidade, dor de cabeça,
diarreia e mudanças de humor”.
Bonifácio recomenda que, na primeira semana de mudança de
horário, as pessoas aumentem a ingestão de líquido e façam refeições leves.
Também deve ser mantido o horário das refeições, para o cérebro se adaptar o
mais rápido possível com a mudança. “Se a pessoa está acostumada a tomar café
às 7h, agora vai ter que tomar no mesmo horário, mesmo que ainda não tenha
tanta fome”.
A mesma tática deve ser adotada com o sono. Quem está
acostumado a dormir às 22h, por exemplo, deve manter o horário, mesmo que ainda
não tenha sono. “Se essas orientações não forem seguidas, é como se a pessoa
estivesse em uma semana de carnaval: vai dormir tarde, acorda tarde, aí muda
todo o relógio biológico”, diz o fisiologista. (Agência Brasil)
DETALHE – Apesar de não vigorar no Ceará, muitos cearenses
serão também atingidos pelo horário de verão, entre esses os profissionais que
trabalham nas tevês, que terão que seguir a programação nacional.
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